Romanian Deadlift (RDL)

Romanian Deadlift (RDL) er en fundamental styrketræningsøvelse, der primært målretter den posterior kæde – særligt hasemusklerne (biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus), gluteus maximus og de erector spinae-muskler, der løber langs rygsøjlen. I modsætning...

Ryg

Ryggen er en af kroppens mest komplekse og funktionelt vigtige strukturer, der strækker sig fra nakken til bækkenet og udgør fundamentet for menneskets opretstående holdning og bevægelsesmønster. Som den centrale akse i bevægeapparatet spiller ryggen en afgørende...

Seated Cable Row

Seated Cable Row er en af de mest effektive og funktionelle øvelser til at opbygge styrke og muskelmasse i hele den øvre ryg. Øvelsen udføres siddende ved en kabeltræner, hvor du trækker et håndtag eller stang mod kroppen i en kontrolleret, vandret bevægelse. Seated...

Seated leg curl ( Machine )

Seated leg curl er en isoleret styrketræningsøvelse udført i en specialdesignet maskine, der primært træner hasebøjningsmuskulaturen – særligt biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus. Øvelsen udføres siddende med knæene placeret over maskinens rotationsakse,...

Selvtillid

Selvtillid er troen på egne evner, kompetencer og værd som person. Det er en psykologisk tilstand, der påvirker, hvordan vi tænker, føler og handler i forskellige situationer. Selvtillid handler ikke om at være perfekt eller fejlfri, men om at have en realistisk...

Kom med bag kulissen hos Balkemose

Fra tunge løft og kontrolleret HIT i gymmet til hårdt arbejde på ejendommen og friluftsliv. Jeg tester strategier, træningsmetoder og projekter på egen krop, så du slipper for fejlene.

Tilmeld dig, og få direkte besked, når jeg deler nye guides, råd om mental robusthed og hardcore livsstilsoptimering.

Du har tilmeldt dig nyhedsbrevet

There was an error while trying to send your request. Please try again.

Balkemose.com will use the information you provide on this form to be in touch with you and to provide updates and marketing.