Seated Cable Row

Seated Cable Row er en af de mest effektive og funktionelle øvelser til at opbygge styrke og muskelmasse i hele den øvre ryg. Øvelsen udføres siddende ved en kabeltræner, hvor du trækker et håndtag eller stang mod kroppen i en kontrolleret, vandret bevægelse. Seated...

Seated leg curl ( Machine )

Seated leg curl er en isoleret styrketræningsøvelse udført i en specialdesignet maskine, der primært træner hasebøjningsmuskulaturen – særligt biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus. Øvelsen udføres siddende med knæene placeret over maskinens rotationsakse,...

Selvtillid

Selvtillid er troen på egne evner, kompetencer og værd som person. Det er en psykologisk tilstand, der påvirker, hvordan vi tænker, føler og handler i forskellige situationer. Selvtillid handler ikke om at være perfekt eller fejlfri, men om at have en realistisk...

Shoulder Press

Shoulder Press er en fundamental styrketræningsøvelse, der primært træner skuldermuskulaturen gennem en vertikal pressebevægelse. Øvelsen udføres ved at presse en vægt fra skulderhøjde opad til fuld armekstension over hovedet, hvilket rekrutterer anterior deltoideus...

Sideskulder

Sideskulderen er en populær betegnelse for den mellemste del af skuldermusklen, som giver skuldrene deres karakteristiske bredde og runde form. Denne muskelgruppe spiller en afgørende rolle for skulderens funktion og æstetik, og forståelsen af dens anatomi og træning...