Skal jeg træne, selvom jeg har sovet dårligt?

Ja, du kan stadig træne efter en dårlig nats søvn. Overvej at reducere vægten med 10-15% og fokuser på teknik frem for at sætte personlige rekorder. Konsistens er vigtigere end perfektion.

Hvad er volume-træning, og hvordan virker det?

Volume-træning handler om at prioritere mange gentagelser frem for tunge vægte. Start med en vægt du kan tage 25-30 reps med, tag korte pauser undervejs, og arbejd dig op til et samlet rep-mål som fx 50 reps.

Hvordan håndterer jeg træning som småbørnsforælder med uforudsigelig søvn?

Acceptér at perfekte omstændigheder sjældent opstår. Tilpas din træning til dagsformen, mød op alligevel, og husk at kroppen ofte er mere modstandsdygtig end du tror – selv på hårde dage.