Jeg kan huske første gang jeg prøvede at bruge ChatGPT til noget fagligt. Jeg skrev “lav en træningsplan” og fik en generisk plan, der mindede om alt det, man finder gratis på nettet. Jeg kunne lige så godt have googlet mig frem. Men da jeg lærte at stille de rigtige spørgsmål – at bruge prompt engineering – ændrede det hele sig.
I dag bruger jeg prompt engineering dagligt i mit arbejde som online coach. Det handler ikke om at lade AI gøre arbejdet for mig, men om at få den til at forstå præcis, hvad jeg har brug for. Ligesom når du skal forklare din mekaniker, hvad der er galt med bilen – jo mere præcis du er, desto bedre bliver resultatet.
Prompt engineering er ikke raketvidenskab. Det er en færdighed, du kan lære, og den kan spare dig for timer hver uge. Den kan gøre dig til en bedre coach, fordi du får mere tid til det, der virkelig tæller: dine klienter.
Hvis du vil have hjælp til at komme i gang med prompt engineering i din coaching-praksis, er du velkommen til at kontakte mig. Jeg deler gerne mine erfaringer.
Hvad er prompt engineering egentlig?
Lad mig starte med det simple. Prompt engineering er kunsten at formulere dine instruktioner til AI-værktøjer som ChatGPT, Claude eller andre sprogmodeller, så du får præcis det resultat, du søger. Det handler om at forstå, hvordan disse værktøjer tænker, og hvordan du kommunikerer med dem.
Tænk på det som forskellen mellem at sige “jeg vil gerne have mad” og “jeg vil gerne have en omelet med tre æg, spinat, feta og lidt chili, stegt i smør”. Det første giver dig måske en sandwich. Det andet giver dig præcis, hvad du vil have.
I min hverdag som coach handler prompt engineering om at få AI til at hjælpe mig med opgaver, der tager tid, men ikke nødvendigvis kræver min personlige erfaring. Ting som at strukturere informationer, generere idéer til indhold, eller opsummere lange tekster.
Hvorfor prompt engineering giver mening for coaches
Mange coaches er skeptiske overfor AI. Jeg var selv. Tanken om at “outsource” noget af sit arbejde til en maskine kan føles forkert, når hele dit forretningsgrundlag er personlig kontakt og erfaring.
Men her er sandheden: Prompt engineering handler ikke om at erstatte dig. Det handler om at frigøre dig til at gøre mere af det, du er bedst til.
Når jeg tidligere brugte to timer på at skrive et nyhedsbrev eller strukturere en kursusmodul, kan jeg nu gøre det på halvdelen af tiden – fordi jeg bruger AI som sparringspartner. Ikke som ghostwriter, men som et værktøj, der hjælper mig med at få mine tanker på plads hurtigere.
De to timer, jeg sparer, bruger jeg i stedet på at snakke med klienter, være ude i naturen, eller træne. Det er simpel matematik, og det giver bedre resultater for alle.
Sådan bruger jeg prompt engineering konkret
Til indholdsproduktion
Jeg skriver artikler, nyhedsbreve og sociale medier-opslag som en del af mit arbejde. Tidligere sad jeg ofte og stirrede på en blank skærm. Nu bruger jeg prompt engineering til at komme hurtigt i gang.
Her er forskellen mellem en dårlig og en god prompt:
Dårlig prompt: “Skriv et opslag om styrketræning”
God prompt: “Skriv et 150-ords Facebook-opslag til mandlige coaches i 40’erne, der kæmper med at finde tid til træning. Fokuser på at træne smarter, ikke længere. Brug en jordnær, direkte tone uden overdrivelser. Stil et reflekterende spørgsmål til sidst.”
Forskellen er kontekst, målgruppe, længde, tone og formål. Med den gode prompt får jeg noget, jeg faktisk kan bruge – ofte med minimale justeringer.
Til klientkommunikation
Jeg bruger aldrig AI til at skrive beskeder direkte til klienter. Det ville føles forkert, og de ville mærke det. Men jeg bruger prompt engineering til at strukturere mine tanker, når jeg skal forklare noget komplekst.
Eksempel: En klient spørger om hormonel balance og vægttab. I stedet for at improvisere et svar, bruger jeg en prompt som: “Forklar sammenhængen mellem insulin, kortisol og fedt-lagring på en måde, en almindelig person uden medicinsk baggrund kan forstå. Brug max 200 ord og inkluder et konkret eksempel fra hverdagen.”
Jeg får et udkast, jeg kan arbejde videre med. Jeg tilføjer mine egne erfaringer, personlige nuancer og den konkrete kontekst fra klientens situation. Resultatet bliver bedre kommunikation på kortere tid.
Til programmering og struktur
Når jeg laver træningsprogrammer eller kostplaner, er det altid individuelt tilpasset. Men nogle grundstrukturer gentager sig. Her kan prompt engineering hjælpe med at lave skabeloner.
Jeg kan bede AI om at “Lav en skabelon til en 12-ugers styrketræningsplan for begyndere med tre træningsdage om ugen, progressive overload-principper og plads til individuelle noter ved hver øvelse.”
Det jeg får tilbage er en struktur – ikke det færdige produkt. Jeg fylder den ud med de øvelser, progressioner og justeringer, der passer til den konkrete klient.
| Opgave | Tidsforbrug før prompt engineering | Tidsforbrug efter |
|---|---|---|
| Skriv nyhedsbrev | 90-120 minutter | 45-60 minutter |
| Strukturér kursusmodul | 120 minutter | 60 minutter |
| Lav skabelon til træningsplan | 60 minutter | 20 minutter |
| Opsummer forskningsartikel | 45 minutter | 10 minutter |
Mine bedste principper for god prompt engineering
Vær specifik om kontekst
AI har ingen anelse om, hvem du er, hvem du taler til, eller hvad situationen er – medmindre du fortæller det. Jo mere kontekst, desto bedre resultat.
Forklar altid: Hvem er målgruppen? Hvad er formålet? Hvilken tone skal der bruges? Hvor langt skal det være?
Giv eksempler
Hvis du vil have AI til at skrive i en bestemt stil, giv den et eksempel. Kopier en tidligere artikel eller et opslag, du kan lide, og sig “skriv i samme stil som dette”.
Det virker bemærkelsesværdigt godt og sparer dig for lange forklaringer om tone og stemme.
Iterer og forfin
Den første prompt giver sjældent det perfekte resultat. Prompt engineering er en samtale, ikke en envejskommunikation.
Start bredt, bed om justeringer, vær mere specifik. “Gør sproget mere direkte”, “Fjern de tre midterste punkter”, “Tilføj et konkret eksempel”.
Definer hvad du IKKE vil have
Nogle gange er det lettere at sige, hvad du ikke vil have. “Uden marketingsprog”, “Ingen overdrivelser eller superlativer”, “Undgå klichéer om rejsen og transformationer”.
Det hjælper AI med at undgå de værste fælder, især når du skriver om emner som træning og kost, hvor bullshit-sproget florerer.
Brug rollefordeling
Jeg starter ofte mine prompts med “Du er en erfaren coach, der skriver til andre coaches” eller “Du er en træningsfysiolog, der forklarer komplekse emner enkelt”.
Det sætter en ramme for, hvordan AI skal tænke og kommunikere. Det virker måske mærkeligt, men det gør en reel forskel.
Konkrete prompt-eksempler fra min hverdag
Lad mig give dig nogle faktiske prompts, jeg har brugt. Ikke fordi du skal kopiere dem direkte, men fordi det kan give dig en fornemmelse for, hvordan du strukturerer dine egne.
Til idégenerering:
“Jeg skal skrive om mentaltræning til coaches, der føler sig udbrændte. Kom med 10 konkrete vinkler, der undgår klichéer om selvomsorg og i stedet fokuserer på strukturelle ændringer i forretningen.”
Til research-opsummering:
Opsummer denne artikel om søvn og restitution. Fokuser på de konkrete takeaways for en 45-årig mand, der træner 3-4 gange om ugen. Hvad er de 3 vigtigste handlinger, han kan tage?”
Til strukturering af tanker:
“Jeg vil lave et webinar om at komme i gang med styrketræning for folk over 40. Lav en outline med 5 hovedpunkter, hver med 3 underpunkter. Fokuser på sikkerhed, progression og realisme.”
Til feedback og forbedring:
“Her er mit udkast til et salgsmail. Giv mig feedback på: Klarhed i budskabet, om tonen er for sælgende, og om call-to-action er tydelig. Vær kritisk.”
Hvad prompt engineering IKKE kan
Lad mig være klar: Prompt engineering er et værktøj, ikke en erstatning for din erfaring, dømmekraft og personlighed.
AI kan ikke:
– Kende din klient personligt og mærke nuancerne i en samtale
– Tage ansvar for de råd, du giver
– Erstatte års erfaring med at arbejde med mennesker
– Mærke, når noget føles rigtigt eller forkert
– Skabe ægte originalitet (den remixer primært eksisterende viden)
Når jeg bruger prompt engineering, er det altid med den bevidsthed, at det jeg får tilbage, skal gennem mit filter. Jeg tilføjer altid min egen stemme, mine egne erfaringer, og jeg dobbeltjekker fakta.
Især med sundhedsinformation, træningsråd og kostanbefalinger skal du være kritisk. AI kan lave fejl, og du er den, der hæfter for det indhold, du deler.
Sådan kommer du i gang
Hvis du vil begynde at bruge prompt engineering i din coaching-praksis, skal du ikke overthink det. Start enkelt.
Find én opgave, du laver ofte, som tager tid, men ikke kræver dyb personlig indsigt. Det kan være at skrive sociale medier-opslag, lave skabeloner, eller opsummere informationer.
Prøv at bruge AI til den opgave. Vær specifik i din instruktion. Giv kontekst. Bed om justeringer.
Sammenlign resultatet med det, du normalt laver. Er det bedre? Værre? Anderledes? Hvad skal der til for at bringe det i mål?
Gentag processen. Du bliver bedre hver gang. Ligesom med squat eller dødløft – teknik kommer med praksis.
Værktøjer jeg bruger
Jeg bruger primært ChatGPT (både gratis og betalt version) og Claude. Der er andre værktøjer, men disse to dækker langt de fleste behov.
Den betalte version af ChatGPT giver adgang til nyere modeller, der forstår mere nuanceret sprog og kan håndtere længere samtaler. Om det er pengene værd, depends on hvor meget du bruger det.
Jeg betaler for det, fordi jeg bruger det hver dag. Hvis du kun skal bruge det ugentligt, start med gratisversionen.
En advarsel om afhængighed
Det er nemt at blive afhængig af AI-værktøjer. Jeg mærker det selv nogle gange – at jeg leder efter AI-løsningen i stedet for at tænke selv først.
Hold øje med, at du ikke mister din egen stemme. Din originalitet. Din måde at tænke på.
AI skal hjælpe dig med at blive mere dig selv – ikke mindre. Den skal frigøre dig til at gøre det, kun du kan gøre. Ikke gøre dig til en bedre kopi-maskine.
Etik og ærlighed
Jeg er åben om, at jeg bruger AI-værktøjer. Ikke fordi jeg skammer mig, men fordi gennemsigtighed betyder noget for mig.
Når du læser mine artikler, er de skrevet af mig. Tankerne er mine. Erfaringerne er mine. Men nogle gange har jeg brugt AI til at strukturere, generere alternativer, eller tjekke for klarhed.
Jeg mener, det er vigtigt at være ærlig om det – særligt som coach, hvor tillid er fundamentet.
Hvis du bruger AI til at generere indhold, du sætter dit navn på, spørg dig selv: Står jeg inde for det her? Er det min stemme? Ville jeg sige det her ansigt til ansigt med en klient?
Hvis svaret er nej, så lad være.
Fremtiden med prompt engineering
AI-værktøjer bliver bedre hver måned. Det, der var umuligt for et år siden, er standard i dag. Om et år vil vi sandsynligvis se endnu mere avancerede muligheder.
Det betyder, at færdigheden prompt engineering også udvikler sig. Det du lærer i dag, skal justeres i morgen.
Men principperne holder: Vær specifik. Giv kontekst. Iterer. Tænk kritisk. Behold din stemme.
Jeg ser prompt engineering som en grundfærdighed for alle, der arbejder med indhold, kommunikation og coaching fremadrettet. Ikke fordi AI er fremtiden – men fordi det er nutiden.
De coaches, der lærer at bruge disse værktøjer intelligent, får mere tid, bedre output, og kan fokusere på det menneskelige arbejde, der ikke kan automatiseres.
Afsluttende tanker
Prompt engineering har ændret min hverdag som online coach. Ikke dramatisk, ikke revolutionerende – men markant nok til at jeg aldrig ville gå tilbage.
Jeg sparer timer hver uge. Jeg får bedre struktur på mine tanker. Jeg kan teste idéer hurtigere. Og vigtigst: Jeg har mere energi til de samtaler og det arbejde, der kræver min fulde tilstedeværelse.
Det er ikke et tryllemiddel. Det kræver praksis, kritisk tænkning og bevidsthed om grænserne. Men hvis du er villig til at investere tiden i at lære det, giver det sig selv tilbage mangedobbelt.
Start småt. Vær nysgerrig. Eksperimenter. Og husk altid, at værktøjet skal tjene dig – ikke omvendt.
Hvis du vil have sparring om, hvordan du kan bruge prompt engineering i din coaching-praksis, eller har spørgsmål til, hvordan jeg konkret bruger det i mit arbejde, er du altid velkommen til at kontakte mig. Jeg deler gerne de erfaringer, jeg har gjort mig.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg betale for ChatGPT for at få gavn af prompt engineering?
Ikke nødvendigvis. Gratisversionen af ChatGPT er fin at starte med, og du kan lære de grundlæggende principper uden at betale en krone. Den betalte version giver adgang til nyere modeller, der forstår mere nuanceret sprog og kan håndtere længere samtaler. Hvis du bruger det dagligt, som jeg gør, er det en god investering. Men hvis du kun bruger det et par gange om ugen, så start med gratisversionen og vurder behovet derfra.
Kan mine klienter mærke, hvis jeg bruger AI i mit arbejde?
Det kan de, hvis du bruger det forkert. Hvis du kopierer AI-genereret tekst direkte ind i en besked til en klient, vil det ofte føles upersonligt og generisk. Derfor bruger jeg aldrig AI til at skrive direkte til klienter. Jeg bruger det til at strukturere mine tanker og lave udkast, som jeg derefter tilpasser med mine egne erfaringer, min stemme og den konkrete kontekst fra klientens situation. På den måde bliver resultatet bedre kommunikation – ikke dårligere.
Hvad er det vigtigste princip, hvis jeg kun skal huske én ting om prompt engineering?
Vær specifik. Det er det ene princip, der gør den største forskel med det samme. Fortæl AI, hvem målgruppen er, hvad formålet er, hvilken tone du vil have, og hvor langt resultatet skal være. Jo mere kontekst du giver, desto tættere kommer du på et resultat, du faktisk kan bruge. Det er præcis som at instruere en kollega – jo klarere du forklarer opgaven, desto bedre bliver den løst.
